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Los deportes más efectivos para adelgazar

En breve va a empezar la operación bikini y como no queremos que el verano te pille desprevenido, vamos a empezar a cuidarnos lo antes posible. Las primeras semanas del año son ideales para la puesta a punto para la época estival: renovar tu armario deportivo, perder esos quilitos de más, tonificar el cuerpo y aprender a comer más sano.

El primer paso es seguir una rutina de deporte de forma disciplinada. A parte, es necesario hacer algunos ajustes en nuestra dieta, de los que hablaremos más adelante. Si no estás muy activo, busca alguna actividad física en grupo que te llame la atención o apúntate a un gimnasio. En la mayoría de gimnasios te harán un programa personalizado de entrenamiento para ayudarte a cumplir tus metas.

Si prefieres realizar algún deporte en concreto, a continuación, te daremos detalles de las actividades que te ayudarán a bajar de peso más rápidamente.

HIIT

Para empezar, el HIIT, tan de moda actualmente, es uno de los deportes que más te harán adelgazar. Siempre que se acompañe de un estilo de vida sano, claro. HIIT significa High Intensity Interval Training, o entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Además de quemar grasa, mejora la resistencia. El cuerpo elimina glucosa y grasa gracias a la intensidad de los ejercicios con pesas: https://www.baratos.online/deportivo.

HIIT
Foto de mdiatino.com

Boot camp

El segundo deporte que más recomendamos es el boot camp. Quemas grasa a la vez que desarrollas músculo. Se trata de intervalos de cardio cortos pero intensos que puedes seguir a toque de pito de un entrenador o de un reloj Garmin. Trabajan todos los músculos del cuerpo pero especialmente los abdominales. Tanto el nivel como la duración del entrenamiento se pueden adaptar.

Boxeo

Otro deporte intenso que nos gusta especialmente es el boxeo. Por suerte, este deporte de contacto ya se ha desestigmatizado y lo practican personas de perfiles totalmente distintos. Es una actividad que a menudo se incluye entre la oferta de actividades dirigidas que ofrecen los gimnasios. Además de desarrollar fuerza mental, harás un trabajo cardiovascular excepcional y también tonificarás todo el cuerpo, poniendo especial atención en los brazos, un punto débil por el que muchas mujeres se preocupan. Puedes encontrar el equipamento necesario aquí: https://www.baratos.online.

boxeo
Foto de girlboxing.org

Saltar a la cuerda

Saltar a la cuerda, aunque no lo parezca, es una actividad fantástica para realizar cardio y definir músculo. Puedes practicarlo como calentamiento previo a otra actividad o como deporte en sí alargando la duración. Es idóneo si viajas y no puedes acudir siempre al gimnasio, ya que con una sola cuerda tienes un workout completo que puedes realizar en cualquier lado.

Crossfit

Por último, os sugerimos el crossfit, también muy en voga. Consiste en un sistema de entrenamiento que se basa en ejercicios variados con movimientos funcionales realizados a alta intensidad. Notarás rápidamente los beneficios del crossfit por ser una disciplina que potencia la resistencia a todos los niveles (cardiovascular, respiratoria, muscular), la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la precisión, etc.

Como puedes ver, todos los deportes que te hemos recomendado para adelgazar son ejercicios muy completos con los que puedes obtener resultados muy positivos. ¡Te animamos a practicar uno o varios para estar en forma para el verano!